Lernen ohne Einheitsformat / 01
Dein Lernplatz muss zu dir passen.
Bevor du dir noch mehr Disziplin vornimmst, lohnt sich eine andere Frage: Was macht dir das Lernen gerade unnötig schwer?
Die Umgebung gehört dazu.
Die britische NICE-Leitlinie zu ADHS nennt individuelle Anpassungen der Umgebung als Teil der Unterstützung. Dazu gehören beispielsweise Licht und Geräusche, schriftlich ergänzte Aufträge sowie kürzere Konzentrationsphasen mit Bewegungspausen. Welche Anpassung sinnvoll ist, hängt von der jeweiligen Person und Situation ab.
Für die Lernbegleitung bei MINTH wird daraus eine praktische Frage: Welche Veränderung möchtest du in deinem Alltag testen? Die folgenden Beispiele sind Vorschläge zum Ausprobieren, keine allgemeingültigen Regeln.
1. Eine störende Sache auswählen.
Schau dir eine konkrete Lernsituation an. Stören dich Gespräche? Ist das Licht unangenehm? Liegen zu viele verschiedene Aufgaben vor dir? Wähle zunächst einen Punkt. Du musst deinen Arbeitsplatz nicht auf einmal neu organisieren.
Bearbeite eine vergleichbare Aufgabe an zwei unterschiedlichen Orten. Notiere danach, was dir den Einstieg erleichtert hat und was dich unterbrochen hat.
2. Den Auftrag greifbar machen.
«Lerne das Kapitel» lässt viele Entscheidungen offen. Eine konkretere eigene Arbeitsanweisung könnte lauten: «Ich lese den ersten Abschnitt und schreibe drei Fragen dazu auf.» Prüfe, ob dir ein solcher Einstieg hilft. Eine andere Person braucht vielleicht zuerst einen Überblick.
3. Den Wiedereinstieg mitdenken.
Du darfst beim Lernen eine Pause brauchen. Überlege vor der Pause, wo du danach weitermachen möchtest. Ein Satz auf einem Zettel kann reichen. Auch Bewegung oder etwas mit den Händen zu tun kann für dich ein passender Wechsel sein. Entscheidend ist, wie du dich damit fühlst und ob der nächste Schritt anschliessend leichter wird.
Was du beobachten kannst.
War der Anfang leichter? Gab es weniger Unterbrechungen? War das Tempo angenehm? Halte deine Beobachtung in wenigen Worten fest. Wenn etwas nicht hilft, ist das eine nützliche Information für den nächsten Versuch.
Diese Anregungen ergänzen die Gestaltung des Lernalltags. Fragen zu Diagnose, Behandlung oder Medikamenten gehören in die medizinische Versorgung.